.png "أهم مزايا التمارين الرياضية")
يمكن للنشاط البدني أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر السمنة وأمراض القلب.
من المعروف منذ فترة طويلة أن النشاط البدني يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص النشطين بدنيًا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والحالات المزمنة الأخرى مثل السمنة ومرض السكري من النوع الثاني والسكتة الدماغية. هناك العديد من الفوائد لممارسة النشاط البدني ، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب ، وتحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية ، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يمكن تحقيق النشاط البدني بعدة طرق مختلفة ، ومن المهم أن تجد نشاطًا تستمتع به ويمكنك مواكبة ذلك لفترة طويلة من الزمن. تشمل بعض أنواع النشاط البدني الأكثر شيوعًا المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة والى اخره...
.png "أهم مزايا التمارين الرياضية")
يمكن للرياضة أيضًا تحسين الصحة العقلية وتقليل التوتر.
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "PLoS One" أن المشاركة المنتظمة في الرياضة يمكن أن تحسن الصحة العقلية وتقلل من مستويات التوتر. تضمنت الدراسة مسح أكثر من 1500 شخص في المملكة المتحدة حول مشاركتهم الرياضية ، والصحة العقلية ، ومستويات التوتر. كان المشاركون الذين أبلغوا عن ممارسة رياضة واحدة على الأقل في الأسبوع لديهم مستويات أقل من التوتر والقلق ، وكانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن شعورهم بالسعادة والرضا عن الحياة.
تتجاوز فوائد المشاركة في الرياضة الصحة العقلية. ثبت أن المشاركة الرياضية المنتظمة لها فوائد صحية بدنية أيضًا. على سبيل المثال ، تم ربط ممارسة الرياضة بانخفاض معدلات السمنة وأمراض القلب .
.png "أهم مزايا التمارين الرياضية")
يمكن أن تساعد الرياضة في بناء الثقة بالنفس والمهارات الاجتماعية.
يمكن أن تكون الرياضة طريقة رائعة لتحسين الثقة بالنفس والمهارات الاجتماعية. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة الناس على الشعور بالفخر بإنجازاتهم ، وتنمية الشعور بالعمل الجماعي. يمكن أن يساعد الأشخاص أيضًا على بناء الثقة في قدراتهم ، وتعلم كيفية العمل معًا كفريق. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة أيضًا في تحسين الصحة العقلية.
.png "أهم مزايا التمارين الرياضية")
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل القلق والاكتئاب.
ثبت أن التمرين الرياضية طريقة رائعة لتقليل القلق والاكتئاب. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة انخفض لديهم أعراض القلق بنسبة 37٪ وأعراض الاكتئاب بنسبة 33٪. وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم انخفاض بنسبة 50٪ في أعراض القلق و 48٪ في أعراض الاكتئاب. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية بشكل عام.